(Basado en una meditación guiada por Ven. Ayya Khema)
“Por
favor respira profundamente y pon
atención a tu respiración.
Desde
el fondo de tu corazón perdónate por cualquier cosa que pienses que has hecho
mal. Perdónate a ti mismo o a ti misma
por todas las acciones ocurridas en el pasado. Perdónate también por las veces
que no actuaste aunque querías o debías hacerlo. Hace tiempo que todo eso
ocurrió. Comprende que ahora eres una persona diferente y éste que eres está
perdonando a aquél que fuiste. Siente el perdón llenándote y envolviéndote en
una cálida sensación de alivio y
tranquilidad.
Piensa
en tus padres. Perdónalos por todo aquello que alguna vez los hayas
culpados. Comprende que ellos también
son diferentes ahora. Deja que este perdón los llene, los envuelva, sabiendo en
tu corazón que con ellos compartes un vínculo único y maravilloso.
Piensa
en las personas más cercanas y estimadas que tienes. Perdónalos por cualquier
cosa que pienses que hayan hecho mal o que estén haciendo mal en este momento.
Llénalos con tu perdón. Déjalos sentir que tú los aceptas. Deja que el perdón
los llene. Dándote cuenta que ésta es tu manera de expresarles amor.
Ahora
piensa en tus amigos. Perdónalos por cualquier cosa que no te agrade acerca de
ellos. Deja que tu perdón los alcance, de manera que puedan ser llenados por
él, abrazados por él.
Piensa
en personas que conoces, y perdónales por cualquier cosa que los hayas culpado, por la cual los hayas
juzgado o que te desagrade de ellos. Deja que tu perdón llene sus corazones,
los envuelva, que sea tu expresión de amor hacia ellos.
Ahora
piensa en cualquier persona en particular que necesitas en realidad perdonar.
Hacia la cual aún sientes resentimiento, rechazo, desagrado. Perdónala
completamente. Recuerda que todos hemos experimentado el sufrimiento. Deja que este perdón venga de tu corazón. Y
que llegue a esa persona completa y totalmente.
Piensa
en cualquier persona, cualquier situación o cualquier grupo de personas a las
cuales estés condenando, culpando o que
te desagraden. Perdónalos completamente. Deja que tu perdón sea tu expresión de
amor incondicional. Ellos pueden no estar haciendo lo correcto. Todos los seres
humanos de alguna forma hemos padecido el sufrimiento . Y tu corazón necesita perdonar para amar con
pureza.
Mira
nuevamente y observa si hay alguien o alguna cosa, en algún lugar en el mundo,
a la cual culpes o condenes. Y perdónalos, para que no haya separación en tu
corazón.
Ahora
pon tu atención de regreso a ti mismo o a ti misma. Y reconoce la bondad que
hay en ti. Reconoce el esfuerzo que estas haciendo. Siente el calor y la
tranquilidad que vienen de perdonar.”
¡Que
todos los seres tengan perdón en sus corazones!
